حرکات جسمانی برای تناسب پهلو

برای رسیدن به شکم و پهلو ردی قوی, حرکات ورزشی متمرکز بر پوست شکم لازم است. این تمارين می‌تواند در شدت انجام شود. Crunch Plank Leg raise به انجام این نوع تمارين, قادر خواهید بود عضلات پهلو را توسعه دهید و ب